スープダイエットで一週間で痩せる！作り方と一週間の献立
食事によるダイエット方法の一つに、スープダイエットというダイエット方法があるのを御存じですか？
一週間食べ続けることによって-5kgも夢ではないという、まるで魔法の様な方法ですが、具体的にはどのようなものなのでしょうか。
スープのレシピや実際の摂り方など詳しく解説していきます。
スープダイエットとは
スープダイエットは『食べながら痩せる』ことがモットーです。
当然ながら食べられるものの制限はあり、基本摂取カロリーよりも消費カロリーをアップさせることが目標です。
食事でのダイエットを実行する時、大切なのはカロリーバランスと栄養バランスです。
ダイエット中は高カロリーのものは極力控え、体内に溜まった脂肪をエネルギーとして消費していくことが大切です。
カロリーを控えると言っても、極端に食事を減らしてしまえば、栄養失調になって健康を損ないます。
カロリーを抑えつつ、栄養価の高い食事を摂るのが大事なのです。
ダイエットスープの作り方
このダイエットでは、このダイエットスープをメインに毎日食べます。
そしてスープの食べる量に制限はなく、おかわり自由なのが魅力です。
使用する食材は以下の5つ。
キャベツ（半玉）
キャベツは煮ると活性酸素を除去するパワーがアップします。
また、粘膜を強くするビタミンUや、便通を良くする食物繊維も豊富です。
玉ネギ（3個）
血液サラサラ効果で名高い硫化アリルが沢山含まれています。
セロリ（太めのもの１本）
カリウム、カルシウム等のミネラルが豊富で、茎より葉のほうが更にビタミン等の栄養が沢山含まれています。
パプリカ（1個）
パプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れません。
シミ予防や、アンチエイジングな美肌を目指すには、お薦めの食材です。
トマト（ホールトマト1缶）
完熟トマトに多く含まれるリコピンは抗酸化作用も含め、血液サラサラ効果などダイエットの強い味方です。
これらの野菜を大き目の鍋に入れて煮込みます。
味付けはコンソメ、または鰹節やガラスープの素で煮込んでもOKです。
油や砂糖を使わなければ、自由に味付けしても問題ありません。
ハーブソルトを使うとミネストローネ風で美味しいですよ。
一週間の献立
≪1日目≫
食べられるものはスープとフルーツ（バナナ以外）だけです。
水分は水か、100％の生ジュースのみ摂ることが出来ます。
≪2日目≫
食べられるものは、スープと野菜（豆とスイ―トコーンは除く）のみです。
調理方法に油を使ってはいけません。
夕食にベイクドポテトを食べてもOKです。
≪3日目≫
スープと野菜とフルーツだけ食べても良い日です。
ベイクドポテトとバナナは食べてはいけません。
≪4日目≫
スープとバナナ3本とスキムミルク500mlを食べても良い日です。
水分を出来るだけ多く取る日です。
≪5日目≫
スープの他に肉とトマトを食べても良い日です。
鶏肉か茹でた赤身の牛肉を食べましょう。
肉が苦手な人は、煮魚でもOKです。
トマトは最大6個まで食べてもOKです。
本日も水分は多めに摂ります。
≪6日目≫
スープと牛肉と野菜を食べても良い日です。
ベイクドポテトは食べてはいけません。
スープは最低1日1皿食べましょう。
≪7日目≫
スープと玄米と野菜を食べてもOKな日です。
フルーツ100％の生ジュースも飲んでOKです。
一週間スープダイエットの注意点
- お酒は禁止です。最後に飲んでから24時間以上空けてから、このダイエット方法を始めましょう。
- 砂糖、甘味料は禁止です。
- 飲み物は、水・お茶・ブラックのコーヒーのみです。
- 夕食時は、一番にスープを食べることから始めましょう。
- 毎日必ず1皿以上、そして一週間食べ続けましょう。スープはお腹いっぱいになるまで食べましょう。
このスープダイエット方法は、肥満の方が心臓外科手術を受ける際体重を落とすことを目的とした食事による減量方法です。
栄養バランスを損なうことなく、短期間で確実にダイエットできるので、是非ともチャレンジしてみてくださいね。
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