きゅうりを使ったダイエット方法のコツ
世の中にはダイエット効果がある食材による、様々なダイエット方法があります。
そして『きゅうりダイエット』もその中の一つで人気が高いダイエット方法です。
これはその名の通り毎日の食事にきゅうりを取り入れていく方法なのですが、実際どのようなものなのでしょうか。
今回は「きゅうりダイエット」を特集します。
きゅうりのダイエット効果
カロリーが低い！
きゅうりは、その成分は殆ど9割水分で出来ており、1本辺り14キロカロリーと、野菜の中でも低カロリーの部類に入ります。
『ホスホリパーゼ』が入っている
きゅうりに含まれている酵素『ホスホリパーゼ』は、脂肪を分解する作用のある酵素です。
この酵素がきゅうりダイエットの最大の特徴で、代謝を高めることで脂肪を分解するのです。
きゅうりダイエットの方法
きゅうりダイエットで一番大事なポイントは、きゅうりを生のまますりおろして食べることです。
先述のホスホリパーゼは、すりおろされることで更に体に吸収されやすくなります。
また、ホスホリパーゼは非常に熱に弱い成分です。
ジューサーやミキサーですりおろす時は、低速モードに切り替え、摩擦熱で酵素が壊れてしまわぬよう注意しましょう。
きゅうりダイエット成功のコツ
主食をきゅうりに置き換えてみる
1日1食でもいいので、ごはんやパンの代わりにきゅうりを食べてみましょう。
おかずは通常通り食べてもOKです。
食事の前に、きゅうりを食べる
食事前にきゅうりを食べ食欲を落ち着かせましょう。
食べ過ぎ予防の他、血糖値の上昇も緩やかにすることが出来ます。
おやつ代わりにきゅうりを食べる
ダイエット中だけど間食したい時には、きゅうりを食べましょう。
きゅうりは、塩辛い食べ方がポピュラーですが、スムージーやヨーグルトに混ぜても美味しく食べることができます。
ぜひお試しくださいね。
きゅうりダイエットの注意点
栄養失調に注意！
超が付く位低カロリーな、きゅうりです。
1食を丸々きゅうりに置き換えることは、栄養失調になる可能性が高くなるので避けましょう。
冷え・むくみに注意！
きゅうりは代表的な夏野菜の一つです。
体を冷やす作用があるので、元々冷え性な方や、むくみやすい方は注意しましょう。
塩分の摂りすぎに注意！
きゅうりの青臭さが苦手で、つい味付けが濃くなりがちです。
塩分の摂りすぎは健康に悪影響を及ぼします。
またドレッシングのかけすぎも高カロリーになりかねないので、注意が必要です。
きゅうりを使ったダイエット方法は運動と組み合わせることで更に代謝が上げることができます。
すぐに効果が現れないと諦めたりしないで、最低１ヶ月は続けてみましょう。
継続することが、そのダイエット効果を引き出し実感することが出来る一番の特効薬なのです。
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