豆乳ダイエットの効果的な方法と注意点
皆さん、豆乳ダイエットを御存じですか？
豆乳ダイエットとは、豆乳を飲むことによって比較的簡単に体重を落とすことができると言われているダイエットのことです。
でもどうして、豆乳を飲むだけで痩せることができるのでしょうか。
豆乳ダイエットの効果的な方法と注意点
数ある豆乳ダイエットの方法の中でも効果が高いと反響をよんでいるのは、生理の前の１０日間だけ豆乳を飲むダイエット方法でしょう。
実は女性の身体は生理前になると、代謝が悪くなり食欲が増し、体内に脂肪を溜めこみやすくなっていきます。
これは女性ホルモンの一種、「ブロゲステロン」が増加する為です。
そしてダイエットの強い味方である女性ホルモン「エストロゲン」が、この時期減少します。
実は豆乳に含まれる「イソフラボン」はこの「エストロゲン」と同じ働きをすると言われております。
健康・美容にも効果的
また、豆乳には脂肪の吸収を抑える大豆サポニン、基礎代謝を活発にする大豆タンパク、むくみを解消するカリウム等も含まれております。
これらは生理前の代謝の悪い状態を少しでも改善する働きを持っております。
また、豆乳にはオリゴ糖も含まれていて、これは便秘の解消・予防に効果を発輝します。
1日の摂取量に注意！
女性に嬉しい効果いっぱいの豆乳ですが、この豆乳ダイエットを始めるにあたって、気をつけなければいけないことがあります。
それは１日の摂取量です。
先程説明したように、「イソフラボン」は「エストロゲン」と同じ性質を持っております。
大量に摂取することで体内のホルモンバランスが崩れ、生理不順を引き起こしたりします。
おまけに豆乳は低カロリーとはいえ、ダイエットと称して水代わりに飲み続けるのはNGです。
かえってカロリーオーバー、太ってしまう可能性大です。
豆乳ダイエットをする際は、１日２００mlを上限とし、食前に摂取しましょう。
お勧めレシピ
栄養価が高く美容効果も高い豆乳ですが、その独特なお豆の風味に、苦手とされる方も少なくありません。
そんな時はバナナをミックスしてみましょう。
豆乳バナナジュースのつくり方
これで豆乳バナナジュースの完成です。
簡単ですよね！
豆乳バナナジュースの良い点は、腹持ちが良く、低カロリーであるということです。
食事前に飲むことによって食事量を減らしたり、間食替わりに飲むと良い
また豆乳に、ココアをブレンドさせた豆乳ココアもお薦めです。
ココアには脂肪の吸収を抑え血液をサラサラにすると言われているカカオポリフェノールの他、マグネシウムやカルシウム・鉄分等の女性に嬉しい成分が豊富に含まれております。
これもまた食前に飲むと食欲が抑えられる効果があるので、ダイエットにはお勧めですね。
その他様々なフレーバーの豆乳が巷では売られています。
日替わりで試してみて、自分にあった豆乳を探してみても楽しそうですね。
皆さん、すぐに実賎できる豆乳ダイエットの方法、如何でしたか？
豆乳は身体にいいとは聞いていましたが、こんなにも美容効果・ダイエット効果の高いものであったとは驚きです。
早速今すぐにでも実賎し、その効果を試してみたくなりました。
ただし、飲み過ぎには注意しましょうね。
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