モデルも実践！トマトダイエットがアツい！！
痩せる食材を使った食事でのダイエットは多々あります。
とりわけ有名なのはトマトを使ったダイエット方法です。
その効果の高さから、芸能人やモデルの間でも人気の高いダイエット方法となっています。
大好きな野菜No1の称号を持つトマトですが、おいしいだけじゃなく健康に良い成分が沢山含まれております。
なんと『トマトが赤くなると医者が青くなる』というイタリアの諺がある位です。
ビタミンCやビタミンE、ビタミンKの他、カリウムが豊富に含まれていますが、中でも有名なのがリコピンという栄養素です。
リコピンとは
リコピンは緑黄色野菜に含まれるカロチノイドの一種で、非常に強い抗酸化作用を持っております。
体内で様々な生活習慣病のもとになり得る活性酸素を抑制し、癌や動脈硬化等の病気の予防にも役立ちます。
そんな健康効果の高いリコピンですが、女性に嬉しい美容効果が高いことでも知られています。
美肌効果がある
リコピンには紫外線から肌を守り、メラニンの生成を抑制し、シミ・そばかすを予防する働きがあります。
またコラーゲンが減少することを抑えることから、シワを予防し若々しい肌を保つことができます。
ダイエット効果がある
近年発見されたトマトに含まれる新成分『13-oxo-ODA（13オキソODA）』には、血中の中性脂肪を下げ、肝臓の脂肪を燃焼させる働きがあります。
また血糖値を下げ、脂肪分を溜めこまず効率的にエネルギーへと変換させることから、太りにくい体質へ改善することが可能になります。
トマトダイエットの方法
では早速トマトでダイエットする方法を紹介しましょう。
1日で必要なトマトの量は？
トマトダイエットの効果を期待するならば、1日約15mg以上のリコピンを摂る必要があります。
これは生のトマトにすると大で約2個、プチトマトならば15～17個分食べなくてはいけません。
トマトは真っ赤なものであればあるほどリコピンが含まれていますので、できることなら完熟したものを食べるようにしましょう。
また市販のトマトジュースでも手軽にリコピン効果を得ることができます。
その場合、1日200ml飲むと良いでしょう。
リコピンは熱に強いので、加熱し調理したものでも、その効果を得ることは可能です。
またリコピンは油に溶ける性質を持っています。
油を使いトマトを調理することで、リコピンの吸収率はグンとアップします。
ヘルシーなオリーブオイル等がおすすめです。
どのタイミングで摂ればいいの？
もしリコピンの効果を最大限に得たいのでしたら、朝にトマトを食べましょう。
朝は最も体にリコピンが吸収されやすい時間帯で、同じ量を食べても効果はかなり違います。
そしてあくまでも脂肪燃焼を目的としたいのであったら、夜にトマトを食べましょう。
午後10時から午前2時にかけて成長ホルモンの分泌が活発になりますので、その時間帯に合わせて食べると効果的です。
成長ホルモンが活性化されると代謝がアップし、脂肪を溜めこまずどんどん燃焼するため太りにくくなります。
そしてトマトは、なるべく食前に食べるようにしましょう。
そうすることで血糖の急激な上昇を防ぐことができるからです。
また皮に近い部分は歯ごたえもあるので、良く噛むことにより軽い満腹感を感じることが出来ます。
そのことで食事量を減らすことが出来るので、一石二鳥なのです。
こんなにもトマトに沢山の健康効果とダイエット効果があるなんて、モデル達が黙っていないわけですね。
何個も食べることが大変な場合はトマトジュースでもOK。
その上トマトそのものも安価で簡単に手に入るなんて嬉しい話です。
トマトダイエットは、始めたら最低3ヶ月は続けましょう。
中には個人差もありますが、続けることで少しづつ効果が現れてくるのがこのダイエット方法の特徴だからです。
それに加えて、適度な運動と規則正しい生活、バランスの良い食事も大切な基本です。
どんなに遠回りに見えても基本を守ること、それがダイエット成功への近道なのです。
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