体を柔らかくする食べ物
日頃、体が固くて悩んでいる方は大勢いるかと思われますが、ストレッチだけだと何か物足りない、体の内側から柔らかくなる方法はないものだろうか、と思われたことはありませんか。
体を柔らかくする方法は、継続的なストレッチが一番効果的で自分でも実感しやすいのですが、もっと効率よく柔らかくするために、食べ物にも注目してみましょう。
クエン酸で柔らかく
体を柔らかくするには「クエン酸」が効果あるとのことです。
クエン酸には、筋肉が疲労した時に発生する乳酸を抑制する効果があります。
また、クエン酸は疲労物質である乳酸を炭酸ガスに分解して、尿として体内から排出させる働きがあります。
だから、筋肉痛になりにくいとも言われております。
クエン酸を多く含む食べ物とクエン酸効果
クエン酸は、レモンやグレープフルーツ等の柑橘系の果物や、いちごやパイナップル、梅干し等に多く含まれております。
いわゆる、「すっぱいもの」ですね。
また、すっぱいものと言えば「お酢」も体を柔らかくする食べ物の1つして、あげられていたことがあります。
しかし、科学的根拠に基づいている訳でもなく、それは都市伝説ということになっておりました。
でも、「お酢」は、「クエン酸」と同じく、疲労物質・乳酸を抑制する効果があります。
また、血液をサラサラにして、新陳代謝を上げる効果もあります。
この様な事実から、お酢もクエン酸も、ストレッチの様に直接体を柔らかくするものではなく、体内に取り入れることによって間接的に体を柔らかくなることをサポートしてくれる食べ物と言えます。
体を柔らかくする方法として、ストレッチをするにあたり、
日頃から、「お酢」と「クエン酸」を意識して摂ることによって、
筋肉痛や、筋肉疲労を起こしにくい体へとなるのではないでしょうか。
意外！？タンパク質で柔らかく
また、体を柔らかくする方法として、ストレッチを行うにあたり柔軟な筋肉をつけることも必要になってきます。
その際必要となってくるのが、「タンパク質」と言われております。
タンパク質は脂肪のように体内に溜めることが出来ない為、良質な筋肉をつくるのに必要な栄養素。
タンパク質を多く含む食品には、卵・大豆製品・肉類・牛乳等があります。
タンパク質はクエン酸やお酢と同様に、体を柔らかくすることをサポートする栄養素の１つと言えるのではないでしょうか。
体を柔らかくする方法としては、やはり毎日ストレッチを欠かさないことが最も大切。
しかし、バランスの良い食事を摂ることも重要です。
毎日の食事の中に、「クエン酸」「お酢」「タンパク質」を摂り入れつつ、ストレッチをするのがベストな方法だ言えるでしょう。
⇒体が硬い人、もっと柔らかくしたい人のためのストレッチプログラム
- 体を柔らかくする方法～バレエ～
- 体を柔らかくする方法～ストレッチ～
- 体を柔らかくする方法～ヨガ～
- 体を柔らかくする方法～背中を柔らかくしよう～
- 体を柔らかくする方法～股関節を柔らかくしよう～
- 1日で体を柔らかくする4つの方法
