ダレノガレ明美も実賎！短期間で痩せるダイエット方法！
皆さん、モデルでタレントのダレノガレ明美さんを御存じですよね。
とてもスリムでスタイル抜群の彼女ですが、実は中学校時代は今の姿からは想像もつかない位ぽっちゃり体型でした。
では彼女はどんなダイエット方法をもって、今のスタイルへと生まれ変わることが出来たのでしょうか。
今回はダレノガレ明美さんが実賎した、短期間で痩せるダイエット方法を紹介していきます。
短期間で痩せる！ダレノガレ明美のダイエット方法
ハーフであるダレノガレ明美さんは元々太りやすい体質で、少し油断をすると脂肪がドンドンついていくのだと告白しております。
一番太っていた時期で、身長158㎝に対して体重は65kgあったそうです。
驚きですね！
そんな彼女が何故ダイエットにチャレンジしたかというと、どうしてもモデルになりたいという強い意志があったからです。
実賎したダイエット方法は、運動によるダイエットと、食事によるダイエットとを程よくミックスしたものでした。
ダレノガレ明美流運動ダイエット
ジムのプールで100ｍ泳いだら今度は100ｍ歩く運動を1時間30分の間繰り返す
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すトレーニングになるので、ダイエット効果抜群です。
1日に必ず最低1時間はウォーキングをする
有酸素運動の代表格であるウォーキングは、毎日根気よく続けることでダイエット効果が得られる運動です。
ダレノガレ明美さんは、最高6時間も歩いたことがあるという強者です。
お風呂上りにリンパマッサージをする
半身浴をした後には、たっぷりとボディークリームを使ってリンパマッサージをするのがダレノガレ明美流です。
下から上に向かって、時間をかけて念入りにマッサージしていきましょう。
むくみがとれ、血流が良くなり、代謝が上がるのでダイエットには欠かせません。
ダレノガレ明美流食事ダイエット
短期間に痩せるダイエットが目標の時は、食べないを選択するのではなく、食事量を減らすことから始めるのがポイントです。
そして「ジュニア・フード・マイスター」の資格を持っているダレノガレ明美さんは、基本食事を抜くダイエットはしない主義です。
夕食に炭水化物は摂らない
朝食は黒ごま豆乳バナナジュースやアボカドジュース等で済ませ、昼食は和食メインのヘルシーな食事をしっかりと食べます。
夕食はご飯、パンなどの炭水化物は食べずに、野菜やおかずを食べるのみの食事を実賎しています。
短期間で痩せることを目標としている時は、夕食に栄養バランスに優れ腹持ちも良い鍋料理をチョイスしても良いでしょう。
またご飯を炊く時、糸こんにゃくを細かく切って一緒に炊き上げてみましょう。
するとヘルシーな上に腹持ちも良くカロリー控えめのダイエットご飯へと変身します。
週2回、自分にご褒美をあげる
そんな彼女が今までダイエットを続ける為に工夫してきたことがあります。
それは、1週間に2回だけ自分にご褒美をあげることです。
実はダレノガレ明美さんは大の甘いもの好きで、中でもチョコレートやクッキーには目が無いそうです。
ダイエット中、お菓子は極力控えるのが基本ですが、あまり我慢しすぎるとストレスが溜まり、継続できなくなってしまいます。
そうなると、今までの努力が水の泡になってしまいますよね。
そうならない為にも、彼女は今まで頑張ったご褒美とこれからも頑張ろうとのエールもこめて、自分にスイーツをご馳走しているのです。
もちろん沢山食べることや、太りやすい夜の時間帯には食べません。
カロリーを摂っても比較的消費しやすい、朝やジムで運動する前に食べることが多いそうです。
ダレノガレ明美さんのあの素晴らしいスタイルは、沢山の努力の上に成り立っているのですね。
運動メニューは、その為に時間をさかなければいけない方法が多いので、今すぐは簡単ではありませんが、食事に関しては早速真似できそうなものが幾つかありますね。
ダイエットへの意識を高く持ち、ダレノガレ明美さんの様になることを目標として、早速できる方法からチャレンジしてみませんか？
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