8時間ダイエット方法～飲み物を飲んでいい時間とコーヒーのダイエット効果
巷で話題の8時間ダイエット方法。
8時間ダイエット方法はアメリカから上陸したダイエット方法で、1日の食事の時間を8時間内に収めることでダイエット効果を得るというものです。
16時間もの間、何も食べないで胃腸などの消化器官を休ませることで、本来の消化機能を取り戻すことが目的です。
プチ断食に近いこの方法は、便秘解消にも繋がります。
腸内がデトックスされ代謝が良くなり、徐々に痩せやすい体へと改善することができます。
ここで気になるのは飲み物に関してです。
食事はその限られた8時間の中で摂るのはわかりますが、残りの16時間の間、水・お茶・コーヒー等飲み物は摂っても良いのでしょうか。
特に夏場は汗をかくことも多いので、水分補給が出来ないと辛いし危険ですよね。
8時間ダイエット中の食事について
8時間ダイエット方法を実賎している時は、基本食事の制限はありません。
好きな物を食べても良いとはいいますが、この8時間の内に高カロリーな食事ばかり摂ることは、やはりダイエットとしてお薦めできません。
ダイエット効果が確実に欲しいのであれば、バランスの良い食事に高たんぱくで脂肪が少ない食材をとり入れることがポイントです。
また腹持ちの良い食物繊維の多い食材を取り入れることで、食事ができない16時間の間の空腹をしのぐことが出来ます。
8時間ダイエット中の飲み物
8時間ダイエット中の飲み物は、食事のできる8時間内の時は、基本何でもOKです。
カロリーの発生する飲み物でもOKです。
砂糖・ミルクの入ったコーヒー、牛乳、豆乳、ジュース関係、お酒など、カロリーのある飲み物でも構いません。
しかし8時間外である場合は、水やお茶等のノンカロリーの飲み物しか飲むことはできません。
コーヒーに関しては、ブラックコーヒーであればOKです。
コーヒーのダイエット効果
実はコーヒーにはダイエット効果があることで有名です。
それは主にコーヒーに含まれるカフェインの効果になります。
カフェインには、第一に脂肪を分解する酵素を活発にする働きがあります。
第二に血液の循環を促進する効果があります。
血液の循環が良くなると、代謝が良くなり痩せやすい体質へ改善されていきます。
それと同時に冷え性や肩こりも良くなるので女性には嬉しい効果ですね。
そして第三にカフェインには利尿効果があります。
余計な老廃物が排出されると同時に、むくみの解消にも期待できます。
そんな嬉しい効果の多いコーヒーですが、幾つか気をつけなくてはいけない点もあります。
それは、カフェインは目覚まし効果があることです。
朝や昼でしたら特に問題は起きませんが、夜に目が冴えて眠れなくなることはダイエットの敵です。
何故ならダイエットには良質な睡眠が必要だからです。
昼は問題ないコーヒーの利尿効果も、夜であると睡眠の妨げになりかねませんので注意しましょう。
幾ら8時間ダイエットが好きなものを飲み食いしていいと提唱されていても、ダイエット中はやはりローカロリー&ヘルシーなものがおすすめ。
そして8時間ダイエット中の時の飲み物は、ダイエット効果もあるコーヒーが良いでしょう。
しかしカフェインの特性も踏まえると、睡眠に支障が出ない時間帯を選んで飲むことが賢明です。
上手くカフェインを利用して、是非とも8時間ダイエット方法を成功させましょう。
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