体を柔らかくする方法～股関節を柔らかくしよう～
人は年齢を重ねるにつれて、少しずつ体が固くなっていきます。
そして、体を動かす度にあちらこちらに痛みを生じることになります。
では、体を柔らかくするためには、どんな方法があるのでしょうか？
股関節が固くなるとこうなる
股関節は体内で一番大きな関節であるとも言われております。
その股関節が固くなると、立つ、座るから、歩くに至るまで、日常生活における基本動作すべてに痛みを生じることになります。
何故なら、股関節は体の中の中心に位置し、私達の体重を支える重要な役割を担う関節だからです。
また、「体がかたい」ということは、筋肉そのものが硬いと言う訳でもなく、関節に筋肉がくっついてしまっているが故に、体が動かしにくくなっている状態のことを指します。
体が動かしにくいから、無理に動かすと痛みを伴います。
痛みを伴うから、更に動かすのを躊躇います。
そして、益々体はかたくなっていくという悪循環に陥りやすくなります。
意外に怖い股関節の固さ
股関節がかたくなることは、体に様々な悪影響を与えることに繋がるということを皆さんは御存じですか？
まず、全身を巡っている血液の循環が悪くなると言われております。
血流が悪くなることで、肩こりや、つらい腰痛を引き起こします。
また、股関節が固いことによって、膝に負担がかかり、膝の関節痛の原因となることもあります。
股関節を柔らかくする方法
では、股関節を柔らかくするには、どうすればいいでしょうか。
体を柔らかくする方法の一つとして、まずはストレッチがあげられます。
ストレッチをすることによって、関節にくっついている筋肉を離すことができます。
また、ストレッチで筋肉をひっぱって伸ばすことによって、筋肉の柔軟性を高めることができます。
昔からあるストレッチの一つで、開脚前屈がありますね。
床に座り、足を開いて、上半身を前に倒していくストレッチです。
その時、つま先は上に向けたままで、膝は曲げないようにするのがルール。
体育の時間、準備運動のメニューで行った記憶がある人も多いでしょう。
その時は深く考えないで、ただの準備運動としてやっていたのですが、股関節を伸ばして柔らかくする方法だと聞き、なるほど！と言う感じです。
ちなみに、上半身を倒す時は、胸を床につけるような感じで倒すのが効果的ですよ。
他にも様々な股関節のストレッチがありますが、体を柔らかくする方法の基本中の基本、開脚前屈について紹介しました。
ストレッチは、ゆっくりとした動作で行うのが一番効果的と言われております。
毎日継続することにより効果が現れてくるので、皆さん、自分にあったストレッチを見つけてくださいね。
⇒体が硬い人、もっと柔らかくしたい人のためのストレッチプログラム
