体を柔らかくする方法～バレエ～
女性の憧れの職業の一つであるバレリーナ。
本当にお綺麗ですよね。
自分もバレリーナになった気分で、子供の頃よく真似したものです。
しかし、想像以上に難しいバレエの動き。
バレエのエクササイズを紐解き、体を柔らかくする方法を探っていきましょう。
バレリーナ その美しさの秘密とは・・？
世のバレリーナ達は、花に例えるとカラーや純白のユリの様な、すっとして凛とした佇まいをしております。
「おなかを引き上げて、肩はおろす」。
腹筋と背筋を使い、上半身を常に引きあげ、肩をおろし、首をすっと伸ばすことで、バレエに必要な真っすぐで美しい姿勢が身に付いていきます。
また、バレリーナの筋肉はしなやかで柔軟。
バレエのストレッチは柔軟性を高めるメニューが多いのも特徴です。
体を柔らかくする方法の一つとして、バレエのストレッチはどんなものがあるのでしょうか？
体を柔らかくするバレエの2大ストレッチ
ストレッチ其の一
バレエのストレッチの基本は、背筋をピンと伸ばして行うことです。
お腹をひっこめてみてください。
自然に背中がピンと伸びませんか？
その状態を維持したままストレッチを行います。
まずは床に座り、足を180度開脚します。
膝小僧は倒さず、上を向いた状態をキープします。
そして背筋はピンと伸ばしたままの状態で、横に上半身を倒していきます。
すると、脇の筋肉（側筋）がグーンと伸びませんか？
その際、足は曲がらないようにし、手の指先をできるだけ遠くに持っていくような感覚で行うのがベストです。
終わったら、反対側も同じように行ってみましょう。
上半身を横に倒すことは重要ではなく、あくまでも、背筋はできるだけピンと上に、開脚した足はできるだけ遠くに向かって伸ばすことを意識して行うことが重要なポイントとなります。
ストレッチ其の二
もう一つ、簡単そうだけどやってみると意外に難しいストレッチがあります。
まず床に座り、胡坐をかき、両足の裏を合わせます。
その際、膝をできるだけ床につくようにします。
そして、背中が丸くならない様に注意しながら、上半身を前に倒していきます。
背中が丸くならない様に前に倒すのが意外に大変で、体が固いとほとんど前に倒すことができず、悔しい思いをいたしました。
でも毎日継続していくことで、今では以前よりも上半身を前に倒せるようになりました。
ハードルが高そうに感じるバレエのストレッチですが、意外に手軽にできるものが多いです。
正しい姿勢をとりながらストレッチをして、バレリーナのような美しい体を目指し頑張りましょう！
⇒体が硬い人、もっと柔らかくしたい人のためのストレッチプログラム
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