正座ストレッチで身長を伸ばす方法
背が高くスッとしたスタイルには、男女問わず憧れを抱くものです。
しかし背が伸びるのは成長期がメイン。
この時期に背が伸びないまま大人になってしまい、身長に関して半分諦めている方も多いのではないでしょうか。
しかし成長期云々関係なく身長を伸ばす方法として、ストレッチが効果あるといいます。
中でも正座したままでできる身長を伸ばすストレッチは、即効性があります。
今回は背が大きくなりたい人必見！
背が伸びるストレッチを紹介いたします。
ストレッチで身長を伸ばす方法
基本的に身長は、成長期に分泌される成長ホルモンの分泌によって伸びていきます。
なのに何故ストレッチをすると身長が伸びるのでしょうか。
ストレッチは普段姿勢が悪く歪んでいた骨格を正してくれます。
そのことは骨そのものを伸ばすこととは違いますが、隠れていた身長を伸ばしてくれるのです。
それで、人によっては身長が2~3cm伸びます。
また体が硬いと、上手く体は伸びません。
ストレッチで新陳代謝を良くして、体の柔軟性を高めていきましょう。
正座でストレッチ！
- 正座をして座ります。
- 息を吐きながら、後ろへとゆっくり上半身を倒していきます。最初は手で支えながら、ゆっくりと床へ体を倒していきましょう。
- 床に背中が着いたら、その状態を最初は約1分間位、慣れてきたら3分間位キープしましょう。
これは身長を伸ばすストレッチの中で、最も効果がある方法です。
しかし体が硬いままいきなりこのストレッチを始めると、怪我の原因にもなりかねません。
事前に体の柔軟性を高めるストレッチを行うことをお薦めいたします。
また太ももの筋肉が伸びて痛くなりますので、慣れるまでは太ももを中心に体を温めてから行いましょう。
前屈ストレッチ！
- 両足を閉じて真っ直ぐ立ちます。踵は床にピッタリとつけたままです。
- つま先をめがけて、ゆっくりと前屈していきます。この時、膝を曲げないようにします。太腿の裏側が伸びている様な感じで曲げていきましょう。
- これが限界というところまで前屈したら、30秒間そのままの姿勢をキープします。
このストレッチは、太腿の裏側の筋肉、ハムストリングス筋を伸ばすストレッチです。
この筋肉は骨盤に繋がっている筋肉なので、背筋を真っ直ぐ伸ばすことに効果があります。
足を伸ばすストレッチ！
- つま先を軽く広げ、床の上に踵をつけたまま立ちます。
- その状態のまま膝を曲げましょう。すると、膝が外側に向かってV字のように広がるはずです。
- 広がった膝を両脇から手でもって閉めていきます。
- 膝を閉めたままの状態を維持しながら、今度はゆっくりとその場に立ち上がりましょう。
- これを10回程繰り返します。
このストレッチをした直後その場に立ってみると、両膝が以前よりもくっついていることがわかります。
足がスッと伸びるストレッチは、身長を伸ばすことにも効果があります。
このように骨格の歪みを治し姿勢を正すことが、身長を伸ばすことに繋がるのです。
特に正座でのストレッチは非常に効果的なので、ぜひとも挑戦してみてはいかがですか。
