女子の身長を伸ばす方法とおすすめサプリ
よく女子は小さい方が可愛いと言われますが、モデルさんのような高い身長にも憧れるものですよね。
何故ならスラッと背が高いスタイルだと、様々な洋服がお洒落に着こなせるからです。
また憧れのCAやモデルになる為には、ある程度の身長が必要です。
昨今はそんな女子の悩みを解決すべく、身長を伸ばす方法の一つとして、様々なサプリが市場に出回っております。
今回は身長を伸ばしたい女子のために、サプリの活用方法をやさしく解説していきます。
身長を伸ばす栄養素とは
では身長が伸びる栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか。
順番に見ていきましょう。
タンパク質
タンパク質は主に骨を形成する土台になると同時に、成長ホルモンの分泌を促します。
主に豚肉、牛肉、鶏肉等の肉類や、魚類に含まれております。
また、卵や豆腐等の豆類、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト等）にも良質なタンパク質が含まれております。
脂質やカロリーが気になる方は、後者の食べ物から摂ることをお薦めします。
カルシウム
カルシウムには骨を丈夫に強くする働きがあります。
主に乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）や、わかめやしらす干しなどの海産物類に多く含まれております。
また小松菜や切干大根の野菜類や、豆腐・納豆等の大豆製品にも含まれています。
マグネシウム
カルシウムと共に摂ることで、骨の強度や弾力性を調整します。
マグネシウムを一番に多く含む食べ物は牡蠣（かき）ですが、アーモンドや落花生等のナッツ類にも多く含まれております。
また小腸でのカルシウムの吸収を助けるビタミンDや、タンパク質の合成に必要な亜鉛も身長を伸ばす為に必要な栄養素です。
サプリは上手に使おう
正直な話、サプリを飲んだから身長が伸びた！とは言い難い部分がない訳ではありません。
それはサプリを飲んで身長が伸びたのか、自然に身長が伸びているのかは判断しにくいからです。
しかし上記で述べたように、成長期に身長を伸ばす為に必要とされる栄養素はあり、これらの栄養素を全て食べ物で摂るということも大変なことです。
何故なら好き嫌いがあったり、体重に気を遣う女子や食の細い女子にとっては、必要量を食べ物で摂ることは困難だからです。
だからこそ活用したいのがサプリなのです。
毎日の食事に、これらの栄養素を含むサプリをプラスして摂ることによって、不足がちなものを補うことが出来ます。
またサプリの中には、これらの栄養素を幾つかまとめたものもあるので非常に便利です。
このように補助的なものとしてサプリを活用することが、女子にはベストな方法と言えます。
サプリの上手な利用法を紹介しましたが、それと同時に忘れてならないのは睡眠です。
睡眠は身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンを分泌するのに必要不可欠なものなのです。
また肌荒れ等を引き起こす睡眠不足は、美容を気にする女子にとっては天敵。
サプリで栄養を摂ってきちんと寝ること、それが賢く身長を伸ばす方法と言えるのではないでしょうか。
