太る方法 女性編
ダイエットの反対言葉に、「デブエット」すなわち太ることを目的としたプログラムが注目を集め始めているのをご存知でしょうか。
最高のプロポーションを目指すため骨や皮だけになったヨーロッパ圏のモデルが栄養失調で亡くなったのも随分前ですが衝撃的なニュースでした。
最近では２０１５年の日本人女性は、戦後すぐの食糧難であった時代の女性よりも細く痩せすぎている、という統計結果がニュースを飾りましたが、危機感を持った女性達がデブエットプログラムを始めているようです。
肥満になるのではなく、程度に肉付きのよいセクシーな女性になるための方法をお教えしてまいりましょう。
食べれば太るは幻想！
細い人、痩せすぎている人には原因が存在し、ただジャンクフードを暴飲暴食しても肌荒れや胃腸の活動を悪くするだけで太ることは出来ません。
健康的にデブエットするのであれば、ただただ食べれば太ってゆける！という幻想を捨て去ること、認識を改めることからはじめなければなりません。
たくさん食べても太りにくい人、痩せすぎの人は得てして胃腸や消化吸収に問題のある人が多いとされます。
太るために大食を繰り返す前に、自分の体を健康的に維持することからはじめる必要があるのです。
まずは三食、朝昼晩ときちんとした食事をとる様こころがけましょう。
食事は胃腸に優しく消化のよいものをとる様レシピを探し、考案するのが一番です。
消化がよいと排泄もよくなって、太るに直結しないのではないか、と心配されがちですが体の中の循環がよくなるということはそれだけで健康促進に繋がります。
健康な肉体は、健康を維持するためエネルギーを蓄え、必要な場所に必要なお肉がつくようになって行きます。
健康的に、無理の無い量をたくさん食べていると思っていても、実は一つ一つのカロリーが低く直接的な栄養になっていない場合もありますので栄養学をを知ることも大切になります。
体内が健康的になってきたら消費カロリーよりも多く摂取カロリーをとることで栄養が体内に蓄積していき、労せずふとってゆくことが可能となります。
適度な運動を大切に
女性は男性よりも肉付きよく丸みを帯びた太りやすいホルモンバランスをしています。
ですので、あまり事が行過ぎるとふっくら健康的を通り過ぎてムッチリ不健康の肥満体になってしまいます。
目指す場所がそこであれば問題はありませんが、健康的な肉体を欲している場合は有酸素運動を主とした運動が必要となってきます。
例えばランニングやサイクリングなど、軽く流して始められることからコツコツとつみ重ねてゆきましょう。
筋トレも健康的な肉体を維持するのに有効的です。
スクワットや腹筋など部位的に効果的に作用する運動を選び生活に組み込むことで理想の体に近づくことが可能でしょう。
