巻くだけダイエット方法～ウェストすっきり！太もも細く！
皆さん、巻くだけで痩せるダイエット方法を御存じでしょうか。
女性カイロプラクターである山本千尋さんが考案したダイエット方法で、バンドを骨盤に巻き付けることで体の歪みを解消し、ひいては痩せることに繋がるという方法です。
では、気になるウェストや太ももを細くするのにはどのようにすれば良いのでしょうか。
では部分別に紹介していきたいと思います。
ウェストをすっきりと細くしよう
誰でもお腹周りの贅肉には悩まされるもの。
このダイエットでは、どのようにしてウェスト周りの脂肪を落とすのでしょうか。
まずは専用のバンド、もしくは伸縮性のある厚手のタイツかレギンスを一つ用意します。
そしてそれを二つ折りにして肩にあて、自分の肩幅にげんこつ1個分足したところの長さの所を結びます。
丁度輪が作れましたね。
次にその輪を8の字にして両手首にかけ、バンザイをします。
次にその輪を肩の付け根のところへすべり下ろします。
リュックを背負っているような形です。
そして最後に、バンドが脇の下に来るように調整します。
これが「たすきがけ巻き」と呼ばれる巻き方の一つです。
この「たすきがけ巻き」は、主に姿勢を良くしてウェストのくびれを作ることに効果があります。
また、脇の下のリンパを刺激することによってむくみが解消され、上半身の余計な脂肪を落とすことへと繋がっていきます。
そして、この「たすきがけ巻き」をしたままで、両腕を上にグンと伸ばすストレッチを行うと、更に効果がアップするのでお勧めです。
太ももを細くしよう
中々細くなりにくい太もも。
このダイエット方法では、「骨盤巻き」と呼ばれる巻き方をした後、簡単なエクササイズをすることで足痩せ効果が期待できると言われております。
まず、「骨盤巻き」から説明しましょう。
まずおへそから指4本分くらい下の位置に、バンドの上部が来るように持ちます。
そして、バンドを前から後ろへと巻いていきます。
この時のバンドの位置が、腸骨の丁度げんこつ一つ分下辺りに、股関節よりは上になるように調整します。
くれぐれもウェストには巻かないように注意しましょう。
そしてバンドをお尻のところで交差させ前へ持ってきます。
バンドを巻く強さは、緩すぎずきつ過ぎず自分の気持ちいいと思われる強さにします。
最後に手前でバンドの先端を結びます。
エクササイズ
「骨盤巻き」が出来たら、次はエクササイズです。
まずは仰向けに横になり、膝を揃えて立てます。
用意したバスタオルを、バンドを巻いた腰の下にクルクルと巻いた状態で設置します。
丁度腰が浮き上った状態になりますね。
顔は上を向いた状態で肩は浮かせない様に、膝を揃えたままでゆっくりと横に倒していきます。
息を吐きながらゆっくりと倒し、息を吸いながらゆっくりと戻していきましょう。
これを左右交互に10回程度行います。
この運動は、骨盤を整え、足痩せやO脚の改善にも効果があると言われております。
またウェストのくびれも効くので、下半身をすっきりしたい方にお勧めのエクササイズです。
この方法での1回のバンドの巻く時間は３分位に決まっています。
何故なら長時間巻くと、血行不良になり体に良くないからです。
きついと感じたら、すぐ外すことをお勧めします。
皆さん、この巻くだけの簡単なダイエット方法で体の歪みを矯正し、理想的なプロポーションを目指してみては如何でしょうか。
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