成長期の子供必見！食べ物で身長を伸ばす方法
子供は成長期に入ると、身体に著しい変化が現れてきます。
身長が伸びるという事も、その変化の一つ。
でも成長期に思ったより身長が伸びなかったという人もいますよね。
実は成長期に食べる食べ物によって、身長の伸びが変わってくると言われています。
では一体、どんな食べ物が効果あるのでしょうか。
成長期に身長を伸ばす為に必要なこと
子供の成長期には幾つか段階がありますが、いずれにせよその時期に骨が形成され、ぐんぐんと伸びていきます。
それは思春期を過ぎる頃には終わり、その時期を過ぎると次第に身長は伸びなくなっていきます。
だからできるだけ身長を伸ばしたいのであるのなら、成長期を逃してはいけません。
もし高身長を目指すのであったら、成長期における子供の生活習慣に注意をはらう必要があります。
良質な睡眠をとろう！
寝る子は育つというように、子供の成長に睡眠は非常に重要です。
何故なら眠っている時にこそ成長ホルモンは分泌されるからです。
眠る前にはできるだけ脳に刺激を与えないように、スマホやテレビ等の画面を見ないようにしましょう。
ぐっすり深く眠ることで成長ホルモンの分泌が促され、身長が伸びていきます。
また良質な睡眠は、脳の記憶の整理や定着を助けるので成績アップにも繋がります。
親御さんはぜひ、子供が熟睡できるような環境を整えてあげましょう。
骨の成長を促す食べ物を食べよう！
成長期に子供の身長を伸ばす最も重要な方法として「身長が伸びやすい食事を摂る」ということが挙げられます。
中でもタンパク質をしっかりと摂ることが大切です。
卵や豆類、肉や魚に多く含まれていますよね。
もし子供が肉嫌い・魚嫌いである場合は、大豆タンパクが摂れる豆乳や植物性タンパク質を含む豆腐等がおすすめです。
またタンパク質だけではなく、カルシウムやマグネシウム、亜鉛にビタミンB6やビタミンCの栄養素も合わせて摂ることが大切です。
これらの栄養素は、より骨の成長を助けることができるからです。
牛乳・小魚・緑黄色野菜等は、比較的カルシウムを多く含む食ベ物ですし、わかめ・ひじきなどの海藻類にはマグネシウム、牡蠣・シジミ・レバー等には亜鉛が多く含まれています。
中でもシジミには、成長ホルモンの分泌を促すオルニチンを多く含んでいますので、身長を伸ばすレシピの一例として、シジミの味噌汁はとてもおすすめのメニューです。
またチーズには、良質なタンパク質の他、身長を伸ばすチロシンなどの各種アミノ酸がたっぷり含まれております。
だからなのか、チーズの原産国に住む人々の平均身長は高いです。
チーズなら料理の幅も広いですし、身長を伸ばす食べ物として是非とも頻繁に摂りたい一品と言えるでしょう。
成長期を逃すと、大きく身長を伸ばすことはほとんど無理です。
だからこそ、その時期に良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切になるのです。
またそれに加えて、あまり激しくない程度の運動も大切です。
