即効で血圧を下げる方法～1日5分で効果抜群の簡単な体操！
世の中には血圧を下げる方法から血圧が上がることを予防する方法まで、血圧に関する様々な健康方法があります。
しかしどれも継続することで効果が現れるものばかり。
もちろん継続は力なりなわけですが、長続きしなくて困っちゃうと言う人も多いでしょう。
そんな方もご安心を！
血圧を下げる方法の中でも即効性のあるものとして、血圧を下げる体操をご紹介します。
血圧を下げるための3つの基本
即効で血圧を下げる方法として、単純に降圧剤等の薬を飲めばいいと思われる人がおります。
それはそれで一つの考えではあり治療法でもありますが、副作用等のリスクが高い上に、費用もバカになりません。
だから我々患者側としてベストな方法は、薬物療法に加えて、食事療法、運動療法を並行して実賎することです。
何故ならこの3つが上手くかみあうことで高血圧を完治することも夢ではなくなるからです。
体操が血圧に効く訳
高血圧と血流との関係は深いものです。
運動不足などが原因で、筋肉や関節が血管を圧迫されると血流が悪化し、血圧が上がっていきます。
食事や生活習慣には気をつけているのに中々血圧が下がらないとお悩みの方は、このような場合が考えられます。
そしてこのような時に最も効果あると言われているのが、ストレッチ等の体操をすることです。
ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行っても、そう簡単には血圧は下がりません。
しかし体操をにより、即効で血圧が下がった例は少なくはありません。
それは、血液の流れがグンと良くなることと関係しています。
ストレッチ体操をすると、血管が刺激され、一酸化窒素が生成されます。
この一酸化窒素は血管を広げてくれる作用を持っています。
その為更に血流が良くなると言う訳なのです。
お薦め！即効で血圧を下げる簡単体操
簡単体操1
- 床に足を伸ばして座ります
- 足の指をパッと広げたり閉じたりします
- 開いたり閉じたりする動作を連続で15回繰り返します
- 次に腕を足と平行になる様に真っ直ぐ前へと伸ばします
- 手をパッと開いたり、ギュッと閉じたりします
- 5の動作を連続で15回繰り返します
この体操を1日2回、朝と晩にしましょう。
慣れてきたら、1日何回かに分けて、自分の年齢の数だけ開いたり閉じたりするのが理想的です。
簡単体操2
- 床に足を伸ばして仰向けに寝ます
- 足首をピンと伸ばします。イメージとしては、つま先立ちをした時の様にピンと伸ばしましょう
- 足首をキュッと曲げます。イメージとしては足首が床に対して丁度90度、指が上を向いた状態です
- 足首を曲げたり伸ばしたりするこの動作を連続で15回繰り返します
床に横になった状態で行うストレッチの体操なので、夜寝る前の布団の中で行ってもいいですね。
「サイレントキラー」と呼ばれる高血圧は、静かにそして着実に我々の健康を蝕んでいきます。
気が付いた時には「もう手遅れです」なんてことにならないよう、早速血圧を下げる方法である体操を始めてみてはどうでしょうか。
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